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É platô quando a gente perde um pouquinho por semana? 😥
A dieta segue firme (não restritiva, mas dentro do q a Nutri orientou). A única diferença é que mudei o tipo de exercício físico. Fazia mais caminhadas e bicicleta (perdia mais peso), agora mudei para exercícios para fortalecimento junto aos aeróbicos
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86.2 kg
Lost so far: 28.8 kg.
Still to go: 11.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1240 kcal
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Fat: 21.20g | Prot: 141.59g | Carbs: 121.64g.
Breakfast: Ovo, Sementes Chia Secas, Sinhá Flocão. Lunch: Mexerica, Filé de Frango Grelhado, Quiabo. Afternoon Tea: Carioca Feijão Cozido, Molico Iogurte Triplo Zero Morango, Banana Nanica. Dinner: Molico Iogurte Triplo Zero Morango, Mexerica, Filé de Frango Grelhado. more...
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2987 kcal
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Exercise:
Gym - 18 minutes, Cardio - 14 minutes, Aerobics - 24 minutes, Desk Work - 9 hours, Resting - 6 hours and 4 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 0.3 kg a Week
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 Comments
Se vc perdeu bastante inicialmente e agora não perde tanto, pode ser platô. não muda calorias, muda macros - consuma mais proteína e menos carbo.
18 Mar 22 by member: MarianaDK13
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nem sempre é plato, e sim ganho de massa magra , principalmente quem faz treino de força. as vezes perdemos medidas e ganhamos músculos que pesa bastante tbm. tem que começar a fazer comparações com fotos , roupas apertadas .
18 Mar 22 by member: vivianefellix1
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Obrigada, meninas! Estão aí duas coisas q preciso aprender: comer mais proteína e tirar fotos minhas (fujo sempre!)🤭
18 Mar 22 by member: JuBizinotto
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vc pode acompanhar suas medidas pq se vc está ganhando massa magra vai perder medidas em alguns lugares e ganhar em outros. faço isso pq eu msm ganho massa magra fácil aí se eu for pela balança acabo pensando q não tô perdendo peso, por isso anoto minhas medidas, eu perco muito medida na parte superior e nas inferiores aumentam. isso me ajudou psicologicamente p não ficar desmotivada e compreender meu biotipo
18 Mar 22 by member: mariana bailarina
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Comecei a anotar as medidas! Valeu!
19 Mar 22 by member: JuBizinotto
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