Mutmainahsr's Journal, 15 Mar 22

selamatttt👏👏👏 

@pengenlangsinglagi makasih yahhh🤗 

selamat yaaaa. kamu hebatt 

Masya Allah kita sama sya mulai diet juga dri 15 Januari Alhamdulillah udah lolos 2 bulan msih semangat  

semangat kak🥰💪 

seneng banget dengernya kak😍😍cemungutt beb..  

sama mulai diet hampir dua bulan,aku mulai 20 januari, ke gym 3-4 kali semimggu, bb saat ini baru turun 6 kg. semangat terus😊 

Spill cara dietnya dong kak✨ 

Perjuangan kita sama sis... Slm ini gak pernah serius diet penurunan BB smpe saat akhir thn lalu kaget trnyt BB udah ky hamil 9bln (68) resahh mikir BB akhirnya mulai caritau cara diet yg kira2 cocok.. akhirnya memutuskan defkal mulai pertengahan januari kmrn.. Start kmrn di 66kg sekarang 62,xx gak mau turun lagi udah 3minggu ini..😭 Gak tau kesalahan dimana? Makan 1300-1400 (bmr 12xx/tdee 17xx) jalan santai min 45menit 4-5x seminggu.. 🙈🙈 Mau kombinasi sm diet IF kok kynya berat secr tiap pagi harus mnm kopi.. mau tambah intensitas olahraga msh males2an..  

target lebaran haji ga dijadikan hewan kurban T_T 

. 

@elsamgynt @done.eat @mengkuruss Terimakasih kak🥰 km jga semangat ya dietnya jan kasih kendor😁  

Masya Allah. semangat kakak untuk selalu hidup sehat. aku juga mulaidier belakangan ini, dari awal februari kemarin. bb juga turun cimit cimit, tapi berasa jaket udah agak longgar bagian perut. biasanya sesek banget. 

@inaqwafa terimakasih kak🥰 iya kak aku jga masih semangat dietnya, semoga kita bisa mencapai bb ideal masing² yah🤗 @litalestari1505 makasih ya kak😍wah lumayan bgt udh turun 6kg kak, iya kak kita hrs lbh semangaf lagi dietnya yah  

@nadiradila hai kak, aku dietnya itu santai kok. Biasanya aku sarapan jam 9-10 pagi, makannya ap aj kyk buah pisang, pepaya, buah naga, oatmeal campur susu lowfat, chia seed dan buah²an jga enak kok, kadang jga sarapan yg berat tp sekali² aj yah, kyk sarapan nasi uduk, pempek, bahkan ayam geprek(kalo dikampus ya gini nih, makannya sekalian untuk mkn siang xixi). Trs untuk mkn siang nya aku makan berat kyk karbony itu dri nasi 100gram(kurang lebih 3-4sdm), ubi rebus, kentang rebus,proteinnya dri dada ayam, ikan goreng/ panggang, telur rebus/goreng(klo mau goreng telur minyaknya dikit aj yah, klo aku 1-2sdm aj cukup kok), seratnya dri sayuran (dibanyakin yah), buah jga(klo perutny msh muat ya makan buat sebagai penutup), lanjut ngemil soren biasanya aku ngemil buah pisang, soyjoy, ataupun fitbar, ngemil biar ada tenaga buat olahraga sore. Buat makan malam nya jujur aku jarang bgt makan malam, bolebmakan malem sebelum jam 7 mlm, klo diatas jam 7 mlm aku udh ga makan samsek, klo laper bgt yaudah aku makan kyk buah² aj gitu loh. Gitu aja sih diet aku, owh iya jangan lupa setiap makanan yg msk ke mulut harus diitung yah, klo mau lbh akurat bisa pake timbangan makanan aj. Olahraganya aku biasanya sehari 30-1 setengah jam yah. aku olahraga 3-5× dalam seminggu, 2 harinya rest day (klo aku rest day hari senin dan jum'at), aku olahraganya kayak senam cardio, senam aerobik, skipping, joging, workout dan main dumbble. Owh iya aku cheat day seminggu 1 kali yah, biasanya aku cheat day hari jum'at, klo saran aku mendingan kalian jangan cheat day yah, mending cheat meak aja biar bb nya ganaik drastis kyk aku hihi, soalny klo abis cheat day bb aku naik bisa sampe 3kg😭 ok segitu aja cara aku dietnya, maaf klo aku ngejekasinnya muter² yah hihi makasih semuanya🥰🤗 

semangat terus yaa,ini udah hebat banget ❤️❤️moga bisa nular ya ke aku hehe 😅😂 

aku terpanggil 😄..... btw akupun mulai diet pertengahan Januari bb awal 64 alhamdulillah skrng udh 58 koma tp ini hari kedua haid pas nimbang 59 🤣😅... lg doyan makan gtw kapan defkal lg belum semangat huhuuu. temen2 dsni pd hebat2 yaa 

nitip