|
Результат сброса за счёт мандариновых калорий и повышения белка в питании за счёт курицы, бульона и творога в основном. См. диетический дневник за пред неделю.
+ по калориям примерно:
Завтрак - 35-40%
Обед - 30-35%
Ужин - 20%
перекусы - 15%
|
80.4 kg
Lost so far: 5.1 kg.
Still to go: 3.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1619 kcal
|
Fat: 48.09g | Prot: 91.01g | Carbs: 221.45g.
Breakfast: Зеленая Линия Отруби Хрустящие Ржаные, Babybel Сыр Mini, Каждый День Финики Сушеные, Глобус Чернослив, Каждый День Курага , Ашан Творог Обезжиренный 1,8%, Молочная Станция Творог Мягкий 4%. Lunch: Тефтели с Рисом, Пекинская Капуста, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Сметана 15%, Овощное Соте, Суп-Пюре из Брокколи. Dinner: Зеленая Линия Отруби Хрустящие Ржаные, Сметана 15%, Каждый День Абрикос Сушеный, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Капуста Белокочанная, Мандарины. Snacks/Other: Грейпфрут (Розовый и Красный), Мандарины. more...
|
|
4221 kcal
|
Exercise:
WEGYM - 4 hours, Resting - 12 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 4.2 kg a Week
|