|
за месяц -1.1кг мало, но зато не плюс)) я себя не ограничивала, часто поддавалась искушениям.
✓выработала привычку ежедневных небольших тренировок
✓планирование рациона
ЦЕЛИ:
13 апреля весить 63.5кг (-2кг)
✓ ежедневные мини тренировки
✓ сбалансированный и заранее продуманный рацион, плотный завтрак.
✓ 3 приема пищи
✓ интервальное голодание 16/8 (14/10)
|
65.6 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 9.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
984 kcal
|
Fat: 26.82g | Prot: 50.08g | Carbs: 137.56g.
Breakfast: Черный Принц Сыр, Банан, Сухие Семена Чиа, Замороженная Клубника, ЭГО Ряженка 3,2%, Геркулес Овсяные Хлопья. Lunch: Шаурма с Курицей. more...
|
Gaining 0.2 kg a Week
|