|
4 aydır spor yapıyorum. son bir aydır kiloda düşme olmadı, çok şükür bugün kiloda düşmeye başladım. darısı yağ oranımın düşmesine
|
82.1 kg
Lost so far: 20.9 kg.
Still to go: 7.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1757 kcal
|
Fat: 77.40g | Prot: 123.33g | Carbs: 139.67g.
Breakfast: Dardanel Katkısız Ton, Danet Hindi Füme, Doğa Evi Naturel Yer Fıstığı Ezmesi, Yumurta. Lunch: Beyaz Ekmek, İşkembe Çorbası. Dinner: Doğa Evi Naturel Yer Fıstığı Ezmesi, Dardanel Katkısız Ton, Lor Peyniri, Danet Dana Macar Salam . Snacks/Other: Elma, Susamlı Simit, Elma. more...
|
Losing 0.6 kg a Week
|
 Comments
kiloyla berber yağ oranınızda düşüyordur👍
12 Mar 22 by member: profitnesteams
|
İnşallah kas oranımda düşme yoktur
|
Kas kaybı kolay yaşanıcak bir durum değildir. Merak etmeyin.
13 Mar 22 by member: profitnesteams
|
Kas yıkılmaz sadece içindeki su gidebilir, kas yakmaya gelene kadar neler var neler takılma brom
13 Mar 22 by member: Tuğkan Saldıray
|
profitnesteams: Hocam bi sorum olacak bazen antremandan sonra kolumdaki kas pump oluyor 1 hafta böyle hacimli durduğu oluyor sonrasında örneğin 40 kg biceps basarken bunu 45 çıkardığım vakit antrenman sonrası biceps küçülüyor. Sizce sıkıntı var mıdır?
|
Kastan gitme yoksa buna çok sevindim
|
Kuvvetinde düşme yoksa kolay kolay kas kaybetmezsin. Kasların içinde de yağ vardır haverin olsun. O yağlar gittikçe kasların küçülmüş zannedersin.
13 Mar 22 by member: A V C I
|
O vakit endişelenmeye hiç gerek yok 😊
|
inatçı yağdan kurtulmak isteyen adam kaldırdığınız ağırlığın bir önemi yok. Aslında var ama şöyle anlatayım. Antrenman şiddetini yakalarsanız antrnmanın hakkını vermiş olursunuz. Harekti bozduğunuzda şiddet dağılır. Biceps curl yapıyosunuz diyelim. Ağırlığı aryırdınız ama bu ağırlık sizin ağırlığınız değil. Bukez harekti yaprken kalçanızdan belnizde destek alıcaksınız be bicepsleriize isteğiniz şiddeti vermemiş olacaksınız. Önce hareketin şeklinii bozmadan 1 maksimal ağırlığığınızın %60-70 ile çalışmayı deneyin. Ağır kalfırmakdan çok yapabileceğiniz en düzgğn formda en yüksek ağırlığı seçin. Antenmanınıza değişik metotlar ekleyebilirisiniz bu pump etkisni artırır. Drop set süper set piramit vb. Aslında bu konu hakkında konuşulavak çok şey var. Ama şimdilik zamanım buna el verdi.
13 Mar 22 by member: profitnesteams
|
profitnesteams : hocam çok teşekkür ederim, kendi durumu gözlemleyeceğim
|
inatçı yağdan kurtulmak isteyen adam rica ederim. Sağlıklı günler dilerim🌼
13 Mar 22 by member: profitnesteams
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
inatçı yağdan kurtulmak isteyen adam's Weight History
|