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今日の朝活☀️
YOGA
ハイキング6キロ
𓌉◯𓇋パニーニ ブロッコリー 大根煮 卵焼き
𓌉◯𓇋間食 ナッツ
２食目
たんぱく質 中心
夜 柔術
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61.8 kg
Lost so far: 4.4 kg.
Still to go: 6.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1830 kcal
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Fat: 66.24g | Prot: 107.96g | Carbs: 204.04g.
Breakfast: 惣菜パン, リトルマーメイド パニーニ(ベーコン&トマト), パニーニ, ブロッコリ, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, 卵焼き. Lunch: もずく酢, トマトスープ, セブンイレブン 炭火焼き鳥串ももタレ, 焼き鳥, トップバリュ シーフードミックス, めかぶ, 豆腐, イオン ヒジキ煮. Dinner: オクラ, おかめ納豆 納豆 (33,7g). Snacks/Other: もずく酢, キュウリ（皮付き）. more...
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Losing 0.7 kg a Week
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