|
Alhamdulillah setelah hampir sebulan stuck akhirnya turun. TDEE 2150 BMR 1800, sebulanan terakhir makan di avg 1880 kcal dan stuck selama itu pula huff, 5 hari terakhir makan avg 2000 kcal eeeeh malah turun. Pelan-pelan, masih 12 kg lagi targetnya..
|
89.1 kg
Lost so far: 5.9 kg.
Still to go: 13.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1802 kcal
|
Fat: 56.37g | Prot: 103.33g | Carbs: 226.45g.
Breakfast: Pepaya, Semangka, Melon, Jus Jeruk Nipis, Madu. Lunch: Sambal Goreng, Sambal Goreng Kentang, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Ayam Goreng, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Dinner: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Indomie Rasa Ayam Bawang, Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng), Diamond Fresh Milk Chocolate, Pisang. Snacks/Other: Pringles Sour Cream & Onion, Telur Goreng, Campina Neapolitan, Pringles Sour Cream & Onion, Nutella Selai Coklat, Kue Bolu. more...
|
Losing 0.6 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|