elena_kor06's Journal, 03 Mar 22

снижайте калораж тогда🤷‍♀️ а что делать  

Да и так на низком сижу.. 1200 иногда вообще ниже..до 1000 

ужас 🙄 как вы выживаете то 

так может это вес гипса? 

Да какой снижайте, надо кость сращивать! Калораж поддержки, белок повыше, витамины. Жир гоняется туда-сюда, а фигово срощенная кость - геморрой до старости. Знамо дело вдвое/втрое поднимать не надо, но небольшой привес - нормально. Упражнения тоже в тему, можно на спину добавить - dips (хз как по русски) со стула на трицепс, лент на вайлдберрис взять, чтоб параллельно калораж не простаивал 

Дорогая,не злись, смотри какую-нибудь гимнастику, которая тебе нравится И представляй, что ты всё это выполняешь , как советуют учёные А еще, если хочешь могу добавить тебя в свои группы, есть в Ватсапе и ВКонтакте некоммерческий проект, питание и уход за собой по лунным дням. есть дни когда можно и нужно калорийно питаться, а есть дни когда лучше быть на диете.  

Спасибо большое)🌷 да, гипс тоже весит примерно 700гр, витамины пью, сказали при перелома D пить, пью омега, железо, магний, много белка ем, у меня суточная 100-104гр белка. Самое интересное никогда переломов за всю жизнь не было..и вот в 46 на тебе!! И я еще дурында, с переломом ходила и преподавала танцы 1 5 месяца (5 дней в неделю по 2 часа) думала нога просто растянула связки, на ночь помажу разными мазюками и на утро норм, а в последние дня два она стала опухать и синеть, как говориться пока петух в ж..пу не клюнул, так и бы думала что скоро само все пройдёт.. 🙈 комплекс упражнений сама даю, иногда с учениками онлайн делаем, я социальный человек и мне конечно нравится больше живое общение ✌😇 

Елена, а что 50 для вас это много?! У меня дочь столько весит при росте 164, худущая ужас просто! Я мечтаю чтобы она хоть пару кг. прибавила... А сама мечтаю хотя бы до 70 похудеть, меньше даже и не надо в моем то возрасте...)) 

Я за 2020-2021 сбросила 10 кг, весила 49, сейчас поднабрала за ноябрь-декабрь-январь, рост 166, я постоянно занимаюсь танцами и веду онлайн уроки (не часто), так же каждое утро вакуум, пресс, приседания и кардио (примерно вакуум утром по 1-2 минуте на голодный желудок) и пресс с упражнениями 20-25 минут +5 дней в неделю уроки танцев преподаю по два часа (по мимо основной работы - я бухгалтер)💃🏼🙃. Не считая, что я каждый день 10000-15000 шагов, я привыкла к такому режиму и когда выбиваюсь из него, начинают оделвать разные чувства и злость прилетает первая.. Мне комфортно в весе 49-52кг всегда было. Был период когда набрала до 64кг, это не лучшее мое время (был стресс, расставание, нервы, конфликты с мужчиной, которым расставались ) стала есть все подряд и не успела опомниться как 64кг. Вот на пандемии взяла себя в руки и понеслась. А так я руководитель танцевального коллектива и постоянно нахожусь в движении 😇🌷 ну на данный момент конечно нет...  

Пьешь ли ты мумие? Это лучшее при переломах И приглашаю на некоммерческий канал https://t.me/uhod_gimnastika_dieta💅🏃‍♀️🥝 Ты будешь понимать, когда можно покушать от души, а когда попоститься, а также, когда надо заниматься спортом, а когда нельзя 

«Предполагается, что мумиё представляет собой отходы жизнедеятельности летучих мышей и грызунов», википедия, даж со ссылкой утверждение. Это гуано надо обмазывать, или пить? 

Ой)) я мумие не пью и не прикладываю.. я даже не знаю что это🙈  

Ну, теперь знаете)