jorgeaguilarr's Journal, 24 Feb 22

hola yo hice la dieta de MAX GUETTA, viene en Youtube, pero yo solo la hice x 2 días xq me sentí muy débil, y bajé 2 kilos en 2 días, inténtalo pero xfavor solo hazla una vez, si la haces mucho hace daño, yo también hice la dieta militar de max Guetta, chécalo en Youtube, y ya q logres bajar , empiezas otra vez con la dieta q tu llevabas, animooo🎉🎉🎉 

Gracias amiga lo voy a checar 

no creo que esté bien hacer dietas restrictivas como es el consejo que te están dando puede sen contraproducente. más bien si ya bajaste 7 kilos debes de ajustar tus calorías a tu peso actual. o también he leído que cuando tu cuerpo se estanca debes de darle un descanso al cuerpo que se acostumbro a estar en déficit. y eso se hace comiendo un poco más como para mantenerte por unas dos semanas y luego bajar de nuevo las calorías y a muchos eso les funciona. no hagas dietas solo come saludable y cuenta calorías para eso está la app. tal vez no estás en déficit calórico, todo esto es una ciencia no es solo comer menos y ya o comer lo que a fulanita le funcionó. si no lo entiendes mejor ve con un nutriólogo que te acesore. 

Tienes que ajustar (reducir) tu ingesta calórica al nuevo peso que tienes y/o aumentar el ejercicio. Tu cuerpo conforme baja de peso gasta menos calorías en la tasa metabólica basal (las calorías que gastas por el simple hecho de existir), entonces si sigues consumiendo las mismas calorías que cuando empezaste, ya no verás avances (la excepción es si estás ganando masa muscular, porque, hasta cierto punto, ese músculo nuevo compensa el gasto de las calorías que antes quemaba tu cuerpo por el peso de la grasa que perdiste). También es importante equilibrar cardio con ejercicios de resistencia (anaeróbicos). Entre más músculo generes, tu cuerpo necesitará gastar más calorías. Añade buena cantidad de proteína de calidad a tu dieta, para que al bajar de peso, este sea a partir de pura pérdida de grasa y no músculo. Finalmente, si estás haciendo buen ejercicio, cardio y sobre todo de resistencia como pesas, no te guíes por el peso, sino por medidas de tu cuerpo. Si pierdes grasa pero estás ganando músculo, eso significa qué tal vez en la bascula no verás avances en la pérdida de peso, pero tendrás pérdida de grasa, reducción de medidas y aumento de músculo. Pd: mucha gente dice que es imposible perder grasa y ganar músculo al mismo tiempo, sin embargo, eso es falso. Si es posible y se ha comprobado que se puede perder grasa y aumentar músculo al mismo tiempo, con la dieta y el ejercicio adecuado. Te dejo unos links que podrían ayudarte: https://readaptraining.es/el-efecto-rebote-que-es-como-funciona-y-como-evitarlo/ https://fitnessenlanube.com/142-ganar-musculo-perder-grasa-a-la-vez/ Todo esto es mi opinión sin ser nutriólogo o endocrinólogo, por lo tanto, te recomiendo que acudas con un nutriólogo/endocrinólogo para que así puedas lograr tus objetivos de una manera saludable, ya que en internet hay muchas opiniones divididas en la materia y también bastante desinformación. De acudir con un experto, coméntale el tema del ayuno intermitente para que verifiquen si eres apto para ello; es una herramienta muy útil para quemar grasa y hecho de la manera correcta, no afectará tu ganancia de masa muscular. Saludos! 

a lo mejor es porque has construido músculo 

no te preocupes a veces bajas en tallas pero no en peso, puedes tomarte medidas y verás que si hay resultado ánimo! 

deja de comer 1 dia a la semana 

Tal vez aumentaste músculo, ve con un experto para que te indique el porcentaje de músculo y grasa que tienes. 

cambia de dieta, pero mide tu porcentaje de grasa quizá si bajaste, pero subiste musculo