|
Вчера утром была 1,5 часовая тренировка 🏋️ на ноги, присед (120кг*15раз), с кардио между подходами, а вечером массаж всего тела. В итоге на утро: -1,0 кг.
|
103.5 kg
Lost so far: 17.8 kg.
Still to go: 3.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 22 February 2022:
|
2586 kcal
|
Fat: 89.61g | Prot: 171.34g | Carbs: 267.14g.
Breakfast: Пряник пп, Домашний Вкус Холодец Домашний, Белая Дача Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Тунец. Lunch: Сбарро Пицца Маргарита , Fresh Taste Апельсин, Изолят Syntha-6, Зернёный Творог 4%, Молоко 2,5%, Банан. Dinner: ВкусВилл Сосиски из Индейки с Брокколи и Морковью, Бисквит, Виктория Салат с Говядиной и Помидорами, Бахетле Элеш с Курицей, Суп Куриный с Вермишелью, Евразия Роллы Филадельфия. more...
|
|
3336 kcal
|
Exercise:
Swimming (fast) - 50 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 15 hours and 10 minutes. more...
|
Losing 7 kg a Week
|