|
Ладно. Опять ничего не помогает((
Попробуем ИГ. Ну и убрать мучное (хлебцы, макароны и тонкий лаваш тоже!?!?? это же всё тоже из муки, или нет??) и сахар (ну я его и так не часто ем, перейду на сахзамы). Раз мелкий чаще встаёт в 9, то определим для себя часы еды с 10 до 18:00 (16/8). Принцип ясен. Только кое что не понятно, надо всегда в одно и тоже время есть, или в зависимости от просыпания можно сдвигать часы, н-р с 11-19, или с 9-17....?!?
|
81.8 kg
Lost so far: 3.4 kg.
Still to go: 16.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
Gaining 0.1 kg a Week
|