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hatte gestern 1600kcal und 61f 118kh 126ew. hab gestern geschafft balaststoffe von 6-9g auf 30 zu erhöhen, kh im rahmen, weniger laktose bis zum abend, mehr getrunken. aber dann noch hunger gehabt und um kcal nicht zu sprengen körniger frischkäse gegessen🙁 also laktose fällt mir echt schwer, eiweis sättigt halt so gut. sonst kauf ich mir wieder wie früher laktase tabletten wenn ichs nicht schaff...bauch ist noch gros, mal abwarten
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74.6 kg
Lost so far: 29.7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 17 February 2022:
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1966 kcal
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Fat: 88.52g | Prot: 166.44g | Carbs: 121.46g.
Breakfast: Kaffee mit Milch, Dulano Geflügel-Fleischwurst, Milbona Kräuterbutter, Gekochtes Ei, Harry Anno 1688 Rustikal. Lunch: Gekochtes Ei, Babybel Mini Babybel Light, WellMix 40% Protein Riegel Cookies & Cream. Dinner: Milbona High Protein Joghurt Blaubeere, Naturgut Bio Chiasamen, Özyörem Tavuk Sosis. Snacks/Other: Milbona Free From Laktose Haltbare Fettarme Milch, Body Attack Power Protein 90 Strawberry Cream, Crownfield Linessa Bran Flakes, Milbona Haltbare Fettarme Milch 1,5% Laktosefrei, Lätta Original, Milbona Joghurt Mild Laktosefrei. more...
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2491 kcal
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Exercise:
Housework - 1 hour, Walking (slow) - 3/kph - 1 hour, Fitness Training (Workout) - 1 hour, Resting - 14 hours, Sleeping - 7 hours. more...
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Losing 0.7 kg a Week
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