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abdominal 98
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91.4 kg
Lost so far: 3.6 kg.
Still to go: 4.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1442 kcal
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Fat: 53.44g | Prot: 81.15g | Carbs: 169.29g.
Breakfast: Café (Infusão), Ovo Frito sem Gordura, Nutrella Pão Grãos e Castanhas 100% Integral. Lunch: Yoki Mel, Cacau em Pó, Sococo Coco Ralado, Quaker Aveia em Flocos Finos, Clara de Ovo. Dinner: Couve Manteiga Refogada, Arroz Branco (Médio, Cozido), Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Snacks/Other: Canela, Yoki Mel, Garoto Cacau em Pó, Banana Nanica, Amendoins Torrados e Secos (sem Sal), Café (Infusão). more...
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Gaining 9.8 kg a Week
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