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hatte gestern 1700kcal und 60f 146kh 127ew. ja das gute wasser wahrscheinlich 😅. hab mir nun paar gedanken zu meinen makros und unterbauch gemacht. Ich werde versuchen weniger laktose zu essen, dafür mehr zb eier für eiweis. insgesamt wird das eiweis aber sinken, sollte aber min 90g sein, hoffe mein po verschwindet nicht. esse etwas mehr balaststoffe aber dürfen auch nicht zuu viele kh werden, max 175g. mehr wasser trinken und paar tage zero weglassen zum testen....mal sehen wies läuft hehe
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74.7 kg
Lost so far: 29.6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 16 February 2022:
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1575 kcal
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Fat: 61.00g | Prot: 126.03g | Carbs: 118.28g.
Breakfast: Babybel Mini Babybel Light, Lauchzwiebeln, Gekochtes Ei, Milbona Kräuterbutter, REWE Beste Wahl Cherry Roma Tomaten. Lunch: Milbona Leichter Körniger Frischkäse, Gurke (mit Schale), OceanSea Grönland Garnelen, Milbona Sprühfertige Sahne Leicht, Erdbeeren. Dinner: High Protein Pizza Linsencurry. Snacks/Other: Lätta Original, Milbona Haltbare Fettarme Milch 1,5% Laktosefrei, Crownfield Linessa Bran Flakes, Milbona Joghurt Mild Laktosefrei. more...
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Gaining 2.8 kg a Week
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 Comments
Trink dazu mindestens 2mal am Tag ne Tasse Grünen Tee oder noch besser Brennessel Tee. Das entwässert ziemlich gut 😉
16 Feb 22 by member: H31s3nb3rg85
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Stimmt gute idee, das tat ich ne zeitlang, habs wieder vergessen.
16 Feb 22 by member: kader wa
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Bin gespannt ob das dein "Bäuchlein" Problem behebt 🤔 würde es dir wünschen 🍀 trainierst du deinen Po eigentlich durch Widerstandsbänder?
16 Feb 22 by member: nini0689
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Danke dir, mal sehen hihi...fürn po mach ich geräte mit hohen gewichten und frei mit gewichtsscheiben 😁 aber band kann auch gut eingesetzt werden 😁💪
16 Feb 22 by member: kader wa
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kader wa's Weight History
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