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Olá pessoal!
Estou na fase de déficit calórico para eliminar o máximo de % de gordura corporal, não estou me baseando no peso da balança mas sim nas medidas e no espelho
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58.1 kg
Lost so far: 2.9 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 15 February 2022:
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1175 kcal
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Fat: 25.83g | Prot: 100.61g | Carbs: 137.88g.
Breakfast: Canela, Café, Pão Nosso Pão Integral, Banana Prata, Italac Queijo Mussarela. Lunch: Couve-Flor, Cenouras, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido), Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra). Dinner: Cenouras, Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra), Arroz Branco (Cozido). Snacks/Other: Dr. Oetker Chocolate em Pó Solúvel 70% Cacau, Abacaxi, Itambé Iogurte Natural Integral (100g), Profit Whey, Banana Prata, Aveia em Flocos. more...
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1057 kcal
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Exercise:
Bike Machine (Cycling) - 40 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 30 minutes, Apple Health - 21 hours and 50 minutes. more...
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Losing 1.0 kg a Week
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