|
Temen-temen fs aku mau tanya nih, aku olahraga tapi sampe muntah gitu, itu gpp kah? aku olahraga senam aerobik 1 jam nonstop liat di youtube, selesai olahraga aku langsung muntah², itu wajar apa gimana ya? tp aku ga muntahin semua, aku tahan2 alhasil perutku jadi ga enak bgt😥 aku jga pengguna baru fs dan baru² bulan ini juga olahraga, jadi kurang paham bgtt soal olahraga, defisit kalori dan sebagainya, buat temen² yg bisa jelasin tolong penjelasannya yah 😭🙏
|
65 kg
Lost so far: 4 kg.
Still to go: 15 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 15 February 2022:
|
2750 kcal
|
Fat: 112.33g | Prot: 65.20g | Carbs: 345.16g.
Breakfast: Kentang Goreng, Nasi Uduk, Tango Wafer Chocolate, Nabati Wafer Krim Cokelat, Nabati Wafer Krim Keju, TPS Food Mie Kremezz, Pempek, Tekwan, Pisang Goreng. Lunch: McDonald's French Fries (Small), McDonald's French Fries (Small), Leo Leo O'corn, Sup Ayam, Indomie Mi Goreng. more...
|
|
1836 kcal
|
Exercise:
Aerobics - 37 minutes, Resting - 15 hours and 23 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
steady weight
|
 Comments
kakak makannya minim di 1200 kalori kak.. kalo makan terlalu sedikit buat wo ga kuat.. aku 1200 kalori aja baru kuat 30 menit😁..
15 Feb 22 by member: dinaisra
|
coba unduh app fita ka, aku pake aplikasi itu juga. alhamdulillah tercerahkan. karena tiap hari kita dpt info2 baru tentang diet dan olahraga yg bener. itu kek program weight loss selama 4 bulan. aku dah nginjak bln ke 3 ini,
15 Feb 22 by member: mzain9
|
coba olahraga yg dasar dulu cari di YT Low intense cardio workout , pilih aja byk. tp biasanya aku ngikut channel Body Project. oh iya jangan sampe dehidrasi pas olahraga, kalo di body project yg Advance Hiit cardio itu jeda boleh minum dikit biar ga seret pas nafas
15 Feb 22 by member: momomlessa
|
kalau baru olahraga pake yang low intensity dulu aja kak, terus gausah lama-lama. 10-15 menit cukup asal rutin, kalau udah kuat baru naikin 30 menit, terus baru deh coba sejam. kalau gakuat olahraga pas perut kosong jangan dipaksain ya
15 Feb 22 by member: eatateaten
|
@dinaisra iya kak, tapi aku makan di atas BMR kok ga dibawah BMR, aku makan sekitar 1400-1500 kalori per hari, jadi seharusny kuat buat senam aerobik 1 jam tapi ntah knp kmrn abis aku senam malah muntah² :(
15 Feb 22 by member: Mutmainahsr
|
@mzain9 owh iy ya kak, makasih ya kak nfonya nanti aku mau coba download juga aplikasinya, semoga bisa kayak kk konsisten ampe 3 bln hehe, soalny aku baru 1 bulan diet cuma kalo olahraga baru2 bulan ini kak. Makasih ya sarannya🤗❤️
15 Feb 22 by member: Mutmainahsr
|
kayaknya terlalu berlebihan aerobik nya kak, bisa cari yg lebih sedikit waktunya. atau yg intensitasnya lebih rendah, ntar kalo udh enteng badannya bisa ditambah lagi intensitas sama waktu nya
16 Feb 22 by member: ayu nabilah
|
Berlebihan itu mbak olahraganya, ckup 30 menit sj kalo awal²,. Olahraga yg aman jalan kaki 6000 lgkah tiap hari sdah ckup mbak, unk pemula,.
16 Feb 22 by member: Mey Mandowally
|
berlebihan mungkin? Coba aj dl dari yg enteng terus perlahan intensitasnya dinaikin yg penting konsisten:)
16 Feb 22 by member: ikly_
|
Olahraganya setelah makan apa sebelum makan kak? Kalo setelah makan dianjurkan nunggu 1-2jam dulu.
16 Feb 22 by member: Safalooks
|
saran saya olahraganya sebelum makan ka biar ga muntah dan bakar lemaknya lebih bagus
16 Feb 22 by member: Airlangga Putra
|
untuk pemula klau mau olahraganya aerobik minimal 15 menit dlu kalau awal²,berangsur² aja ka, aku jga bru 3mingguan belajar defisit kalori trus olahraganya aerobik atau gak badminton. aku saranin cari di YT body fit by bagus, aerobik nya gerangannya gampang² cocok buat pemula
16 Feb 22 by member: rahma rohimah
|
olahraga y 2 jam stelh mkn atau sebelum mkn coba kak.
16 Feb 22 by member: pitajuli
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Mutmainahsr's Weight History
|