|
Несмотря на превышение РСК (+1000 ККал)🦪🥘🍕🧆, благодаря итальянскому шеф-повару 👨🍳, удалось сохранить дефицит калорий, с помощью двухчасовой тренировки на ноги 🏋️ (-1800 ККал)
|
103.6 kg
Lost so far: 17.7 kg.
Still to go: 3.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 15 February 2022:
|
3036 kcal
|
Fat: 107.63g | Prot: 206.18g | Carbs: 320.12g.
Breakfast: Мандарины, Optimum Nutrition BCAA 1000 Caps, Белая Дача Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Бахетле Пельмени из Курицы с Зеленью, Dr. Oetker Пицца 4 Сыра. Lunch: Мёд, Мандарины, Зеленое Яблоко, Белая Дача Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Optimum Nutrition Аминокислоты, или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Бахетле Пельмени из Курицы с Зеленью. Dinner: Мёд, Peanut Butter & Co Арахисовая Паста без Сахара, Зеленое Яблоко, Куриная Грудка Вареная, Fresh Taste Апельсин, Изолят Syntha-6, Зернёный Творог 4%, Молоко 2,5%, Банан, Просто Молоко Ацидофильный Напиток. Snacks/Other: Домик в деревне Молоко 0,5%, Kevin Levrone Протеин Levrowheysupreme, Творог 5%, J7 Апельсиновый Сок, Банан. more...
|
|
3503 kcal
|
Exercise:
Swimming (fast) - 1 hour, Sleeping - 8 hours, Resting - 15 hours. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|