|
Вчера, после силовой тренировки открылся страшный аппетит, мышцы растут и требуют строительный материал белок и углеводы для восстановления энергии. Итог +0,2 кг, сегодня с помощью размеренного кардио (бассейн 2 км) выйду на восстановление режима.
|
104.3 kg
Lost so far: 17 kg.
Still to go: 4.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 10 February 2022:
|
2845 kcal
|
Fat: 125.29g | Prot: 168.22g | Carbs: 267.93g.
Breakfast: Вкус Детства Пастила Фруктовая, Мёд, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Смартори Котлета Куриная Жареная, Макароны Отварные. Lunch: Зеленое Яблоко, Говядина Постная, Салат Овощной с Маслом, Магнит Печень Говяжья Жареная с Луком. Dinner: Fine Life Гуакамоле , Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Fish House Форель Филе-Кусок Слабосоленая, Брокколи, Мясновъ Люля-Кебаб из Баранины. Snacks/Other: Яблоко Зеленое, Мандарины, Зеленое Яблоко, Coffee Like Какао (200мл), Домик в деревне Молоко 0,5%, Tree Of Life Life Whey Hot Chocolate. more...
|
|
3526 kcal
|
Exercise:
Swimming (fast) - 1 hour, Sleeping - 8 hours, Resting - 15 hours. more...
|
Gaining 1.4 kg a Week
|