maggizwerg's Journal, 07 Feb 22

Hallo Maggizwerg, also ich mache das so, dass ich die zusätzlichen kcal durch Sport ausgleiche. Ich hab gesehen, dass du Kortison nehmen muss, also kann es sein, dass du dann keinen fordernden Sport machen kannst. Sollte das so sein könntest du vielleicht spazieren gehen mit in deinen Tagesablauf einplanen. Eine Stunde spazieren gehen entsprechen (je nach Intensität) ca. 280 kcal 

Musst du das Kortison dauerhaft nehmen oder vorübergehend.?  

Das ist sehr lieb von euch. Ich gehen jeden Tag mit meinen Hund mind 30min raus. Ob ich das Kortison auf Dauer nehmen muss ist noch nicht klar. Aber es ist echt schwierig. Ich hoffe das ich es bald wieder absetzen kann.  

Dann ist es sicher gerade nicht so einfach für dich. Stell dich nicht unter Druck....dein Körper muss ja gerade etwas verarbeiten. Halten ist doch super 👍 Erstmal gesund werden. Spazieren ist auch prima. Durchhalten 🤗💚 

Ich versuche mir auch kein Druck zu machen. Aber ich würde gerne weiter kommen. :-)  

Ich weiß nicht genau wie lange du schon bei 1200 kacl bist, aber bei so einer niedrigen Zufuhr ist es auf jeden Fall gut mal einen refeed day einzulegen (was deine normale kcal Zufuhr ohne Defizit wäre), damit der Stoffewechsel nicht einschläft :) sonst gewöhnt der sich nämlich ganz schnell an die wenigen Kalorien 😕 

Das verstehe ich total und kann ich vollends nachvollziehen. Zu mir sagte mal jemand weil ich voll streng mit mir war.... wären sie gerade gleichzeitig Kind, würden sie dann ungeduldig auf sich einreden das etwas besser oder schneller klappen muss.? Diese Vorstellung hat mir schon oft geholfen. Ich lass dir das mal da. 🤗💚 

Also muss ich jetzt geduldig abwarten und nicht zu streng mit mir sein. Ich versuche es.  

Geduld....auf alle Fälle.👍 Kortison ist ganz schön heftig. Und wenn du dein Gewicht hälst, dann ist das eine tolle Leistung und da darfst du dich ruhig selber loben. Machst du doch prima 🤗💚