|
Соблюдение РСК (2600 ККал), -занятие спортом Спининг (950 ККал), -прогулка 1 час (350 ККал) = -1300 ККал в итоге, -1 кг за сутки.
|
105.2 kg
Lost so far: 16.1 kg.
Still to go: 5.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 07 February 2022:
|
3728 kcal
|
Fat: 126.96g | Prot: 203.44g | Carbs: 428.06g.
Breakfast: Куриные Голени с Кожей, Картофельное Пюре на Воде. Lunch: Food Basket Шопский Салат, Дело Вкуса Щи из Свежей Капусты, с Мясом и со Сметаной, Магнит Печень Говяжья Жареная с Луком. Dinner: Lenesa_Sport ПП Пирожное Картошка, Торт, Grow Food Пирог с Курицей и Сыром, Добрый Сок Яблоко без Сахара, Кофемания Сметанник, Пирог с Мясом. Snacks/Other: Fresh Taste Апельсин, Изолят Syntha-6, Зернёный Творог 4%, Молоко 2,5%, Банан. more...
|
|
3723 kcal
|
Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 30 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 7 kg a Week
|