hola alguien me ayuda con la dieta keto,estoy haciendo dieta por mi cuenta y e conseguido bajar 10 kg pero me gustaría intentarlo con la dieta keto pero ando perdida, alguien me ayuda?
|
84.3 kg
Lost so far: 2.8 kg.
Still to go: 19.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 30 January 2022:
|
796 kcal
|
Fat: 14.06g | Prot: 110.41g | Carbs: 59.13g.
Breakfast: Bicentury Tortitas de Maíz Sabor Barbacoa, Clara de Huevo, Hacendado Atún Claro al Natural . Lunch: Hacendado Pechuga Fileteada de Pollo, Pimientos Verdes, Pimiento Rojo. Dinner: Caldo de Pollo, Hacendado Pechuga Fileteada de Pollo. Snacks/Other: Hacendado Gelatina +Proteinas Frutos Rojos, Bicentury Tortitas de Maíz Sabor Barbacoa. more...
|
Losing 0.9 kg a Week
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
Siempre se van a consumir hidratos ya sea por una verdura o la fruta, es buenisima y recomendada para la resistencia a la insulina( dicho por un medico, a mi me ha eliminado casi al 100% la resistencia) a parte no tiene por qje destrozar nada del cuerpo siempre que comas variado. Puedes eliminar las harinas refinadas y los ultraprocesados. Ir poco a poco. Ya que es CASI IMPOSIBLE una dieta SIN carbohidratos. Tambien mira las kcal que tu cuerpo necesita. Y sobre TODO. HABLA CON ESPECIALISTAS
30 Jan 22 by member: Littleriver14
|
bueno, hay gente que le va muy bien. Tienes que cambiar los macros: si es estricta y limpia con un 75% grasas (saludables), entre un 5-10% hidratos( sobre todo de vegetales nacidos encima de la tierra) y el resto de proteínas. Hay quien hace los carb y le va mejor. Para algunas enfermedades funciona muy bien. Sop, diabetes, inflamación....pero no es ideal para todo el mundo.
30 Jan 22 by member: Cristinagg82
|
Lo primero, enhorabuena por el logro!!! 10 kilos son un montón!!
Creo que eso de que la keto destroza higado y riñones está bastante lejos de la realidad. Pero lo cierto es que es una dieta dura que no te permite comer “normal” por ejemplo si sales o te invitan a una casa, y luego cuando la abandones ganarás un par de kilos de golpe porque al retomar los carbohidratos automáticamente se retiene más agua. Quizás podrías probar con la low carb, que sigue una orientación parecida pero sin llegar al extremo de evitar totalmente los carbohidratos.
30 Jan 22 by member: SieteTresEva
|
Muchas gracias,ahora mismo lo que hago es ingerir lo mínimo posible de carbohidratos y nada de azúcar pero me e dado cuenta que consumo mucha proteína no sé si demasiado,empecé a consumir claras,atún,huevo etc por qué de lunes a viernes hago 1 hora de cinta y sábado y domingo media hora más intenso y me di cuenta que me sentía más floja como si estuviera perdiendo músculo,no sé si será malo ingerir tanta proteína.
30 Jan 22 by member: estefy5194
|
por lo que dices, tampoco es una barbaridad de proteìna. Como 0.8g de prot por kg (de tu peso ideal). y recuerda, 100 g de pechuga de pollo no son 100g de proteìna. Es como 20 si no me equivoco.
30 Jan 22 by member: Paciña
|
estoy consumiendo entre 130 y 150g
30 Jan 22 by member: estefy5194
|
Aquí tenéis info y algún estudio sobre la dieta keto: https://www.google.com/amp/s/www.elespanol.com/ciencia/nutricion/20210807/danos-rinon-colesterol-pasa-tomas-dieta-keto/601940901_0.amp.html
30 Jan 22 by member: Vals882
|
30 Jan 22 by member: estefy5194
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
estefy5194's Weight History
|