|
-Day 28-
На 3 дня немного забила на питание, перед кд очень хотелось есть+приболела немного, так что пыталась на ~1500. Мне уже лучше, так что с новыми силами приступаю к подсчету калорий. В планах на февраль:
-питание на 1200
-ежедневно ~7000 шагов
-тренировки по 15 минут 3 раза в неделю(начинаю с малого, спорт не присутствовал в моей жизни с лета 2020)
+хочу получше следить за бжу и в целом за качеством пищи
|
45.7 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 4.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 30 January 2022:
|
2280 kcal
|
Fat: 108.20g | Prot: 78.72g | Carbs: 274.49g.
Breakfast: Жако Кекс Лимонный , Яблоко, Barilla Соус Песто, Комо Сыр Ореховый, Сильпо Гречневый Хлеб, Яйцо, Яготинское Молоко 3,2%. Lunch: Галичина Йогурт Чорниця-Злаки. Dinner: Свеклы, Сухие Цельные Семена Кунжута, Iberica Оливки без Косточки, Fit & Easy Мікс Салатів Active, Оливковое Масло, Куриное Филе. Snacks/Other: Ферма Сир Вершковий, Комо Сыр Российский , Колбаса Докторская, Хлебодар Хлеб Бородинский , Жако Кекс Лимонный , Fin Carre Молочний Шоколад З Горіхами, Стимул Зефир Бело-Розовый, Яготинское Молоко 3,2%. more...
|
Gaining 0.2 kg a Week
|
 Comments
Тренировки по 15 минут?) это что? Быстрая разминка?😅😅 мне иногда 2.5 часа не хватает, а тут 15 минут😂 еще и 1200 ккал
30 Jan 22 by member: DavidS_12
|
Называйте это как хотите) у меня есть ограничения по состоянию здоровья и при всём желании не могу тяжело тренироваться, а это хоть какая-то активность)И да, моя норма для поддержания веса не более ~1500 калорий,так что 1200 не такой и большой дефицит
30 Jan 22 by member: •iva•
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|