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hatte gestern 1400kcal und 80f 75kh 88ew. ich versuche die kcal langsam zu erhöhen, damit hoffentlich nicht alle gramm wieder draufkommen von letzter Woche hihi 🙏🙏
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74.3 kg
Lost so far: 30 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 21 January 2022:
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1439 kcal
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Fat: 49.92g | Prot: 162.92g | Carbs: 80.40g.
Breakfast: Wonnemeyer Antipasti Teller - Rote Paprikaglocken, Dulano Delikatesse Hähnchenbrust, Lidl Eiweißbrot, Goldessa Balance, Kaffee mit Milch. Lunch: Lidl Mehrkornbaguette, Milbona High Protein Quarkriegel. Dinner: Lauchzwiebeln, Milkana Schmelzkäse Cremig Leicht, Lidl Fettreduziertes Rinderhackfleisch. Snacks/Other: Lauchzwiebeln, Milbona Leichter Körniger Frischkäse, Milbona Free From Laktose Haltbare Fettarme Milch, Body Attack Power Protein 90 Strawberry Cream. more...
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Gaining 0.7 kg a Week
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