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ん 1 しー 7
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45 kg
Lost so far: 18.6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 20 January 2022:
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1413 kcal
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Fat: 56.58g | Prot: 77.12g | Carbs: 156.06g.
Breakfast: 幸田商店 きな粉, 伊藤園 ごく飲める毎日1杯の青汁 すっきり無糖, マルコメ 米糀からつくった糀甘酒 Koji Rich 米糀1.2倍, 明治 ザバス ミルクプロテイン脂肪0バニラ風味, クエーカー(QUAKER) オールドファッション オートミール, はちみつ, ポッカ ポッカレモン100, 富士通商 大きな粒のブルーベリー(冷凍), メグミルク ナチュレ恵 脂肪ゼロ, 明治 ブルガリアヨーグルト カルシウムと鉄分, 仙台勝山館 MCT-OIL エムシーティーオイル. Lunch: セブンイレブン 一膳ごはん 銀鮭と煮卵のかつおめし, セブンイレブン 沖縄県産もずく, セブンイレブン 4種類の減塩みそ汁(12食) 長ねぎ. Dinner: ファミリーマート さばの塩焼き, アサヒ飲料 カルピス乳酸菌科学 届く強さの乳酸菌W プレミアムがゼリ菌CP2305, 味の素 オリーブオイル エクストラバージン, 塩, 富士食品 1日分の緑黄色野菜がとれるサラダ, セブンイレブン ブロッコリー（冷凍）, ゆで卵, マック食品 絹とうふ, セブンイレブン 沖縄県産もずく, セブンイレブン 彩り大根ミックス. more...
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1397 kcal
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Exercise:
Abdominal (Sit Ups) - 15 minutes, Massage - 20 minutes, Stretching (yoga) - 6 minutes, Desk Work - 8 hours, Resting - 8 hours and 39 minutes, Sleeping - 6 hours and 40 minutes. more...
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steady weight
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