iwanttoyrhouse's Journal, 12 Jan 22

Снижать ниже 1300 нельзя блин, ты так убиваешь саму себя, я тебе скажу одну вещь, ты если будешь есть щас на 1000-1300, то потом когда перестанешь диетить, снижать вес и вернешься в обычную жизненную колею, то начнешь набирать вес, потому что твой организм будет воспринимать твою нормальную дозу калорий как профицит, просто рассчитай свою норму калорий для поддержания веса, отними оттуда 100-200 кал, и кушай, советую подключить к этому тренировки хоть какие то, и желательно минимизировать РАФИНИРОВАНЫЙ САХАР и МУЧНОЕ, ну и сон, 8 часов должен быть, минимум стресса.Тогда буквально месяц и ты увидишь хороший результат, БУДЬ АККУРАТНЕЙ С ПОХУДЕНИЕМ, я питалась на 1000-1200 калорий больше двух месяцев и теперь мой желудок не воспринимает еду и я лишилась КРасных Дней, это чревато в дальнейшем бесплодием, думай головой 

уменьшайте уменьшайте, а там глядишь и кд пропадут, волосы сыпаться начнут, ногти ломаться и много чего другого😌 проходили, знаем✋🏻 1300 в день это уже плохо, а ещё ниже так полный букет болячек и низкий обмен веществ... 

Что значит «желудок не воспринимает еду»? Я в общем миниатюрная, низкая, у меня довольно медленный метаболизм и я малоподвижна. С 1300 каллорий в день я не чувствую ограничений, голода и тд. Согласна, стоит снизить потребление сладкого и мучного. Однако не думаю, что стоит делать трагедию. Прислушаюсь к совету о том, что не стоит понижать норму каллорий. Буду постепенно переходит на менее углеводную пищу. Спасибо  

Короче я тоже стараюсь есть на 1000 ккал в день, хорошо себя чувствую а самое главное день за днём вижу результат в отражении зеркала Как буду выходить с 1000 ещё не думала, вообще это ПП ХОЧУ СДЕЛАТЬ ОБРАЗОМ ЖИЗНЬ , и сначала прийти в нужную форму а потом буду думать как удержать вес Я всю жизнь весила 50 а сейчас 52, и не поверите имеено эти 2 кг отделяют меня от моего идеала и любимых джинс, и именно эти 2 кг не могу сбросить при рациона 1300 ккал 

Перебор калорий так же вреден, что и недобор. Максимум-20% недобора допускается тем, кто хочет сбросить. Взрослому человеку для того, чтобы дышать, моргать, ходить, мыслить и просто переваривать и так далее нужны калории, минимум это 1500. И если вы считаете, что вот сейчас посижу на 1000-1200 калорий и быстро сброшу ненужный груз-это большая ошибка. Наш организм думает, что настали тяжёлые времена и первым, что делает это замедляет обмен веществ и следующий этап- конечно запасы! Лучше добавить каких-то тренировок, пусть 10-20 минут, это поможет разогнать метаболизм и мышечная масса начнёт сжигать шир.