tamomi55's Journal, 08 Jan 22

体脂肪率に限らず、数字は飾りです。 にっくき体脂肪、お互い焦らず倒しましょうぞ✨ ▽＜｜bｸﾞｯ 

気になります。。。 一昨年の体を動かすことがストレス発散になっていた頃に戻れる様　食事データを遡ってみましたが、あまり変わらないんです。。。ロックダウンで仕事が無くノーストレスだったのが大きいですね。 

tamomi55さん＞ ストレス対策には『太陽の光』を朝に浴びるのがオススメ。 （朝が一番理想ですが、難しい場合は、日中いつでも大丈夫です） 何時間も浴びるのではなく15分〜30分くらいで個人的に十分だと考えてます。 冬場は特に太陽の光を浴びる面積が小さくなってるので、ビタミンDや良いホルモンが体内で合成される割合が減ります。 太陽の光の浴び過ぎ（あくまで何時間も毎日浴び続けた場合）は勿論シミやソバカスのリスクが増えますが、全く浴びないのも意外と体調不良の原因の一つになる場合があります。 ¬＝｜oO(太陽はストレス対策になるだけでなく、筋肉の合成に良い影響を与えてくれますよ。 

太陽の光　納得ですね！ と、言うのもロックダウン中は日が昇るのが早い　シーズンでした。 その流れで復職してからも、朝日と共に目覚めて1時間ワークアウト、電車が少なかったり、メトロに乗りたくないなどの理由で職場には片道1時間徒歩で通っていました。 疲れますが、すごく清々しかったんです。 でも、今は日が昇るのは8時以降で暗い中起きるのでワークアウトも30分ほど、そして全然清々しくないんですよ。 早く春になって欲しいです！ 

tamomi55さん＞ 歩くと血行が良くなるので、最高の運動習慣だと思います。 ▽°｜bｸﾞｯ 適度な疲労感は睡眠の質を高める為の要素の一つ。 なるほど・・・そんな時は、、、 今は、無理せず運動をする為の期間と割り切って、春にまた再開するのが良いと思います。 運動は、続けてこそ真価を発揮します。 ▽＜｜ﾉｼ ¬＝｜oO(俺は、体脂肪燃焼に向いてる寒い季節が好き。