Noboel's Journal, 07 Jan 22

Keskittymällä niihin asioihin mihin pystyn itse vaikuttamaan. (vaikka hankalaa se onkin). Nuorempana oli juuri päinvastainen reaktio, että ei tullut syötyä kun kävi kierroksilla elämästä 😅 Toivottavasti helpottaa ja pääset taas siirtymään sinulle parhaaseen toimintamalliin. Rutiinit tuntuvat myös helpottavan elämän haasteita 

Mulla säännöllinen jooga ja sitä kautta opitut muutamat hengitykseen liittyvät jutut on auttaneet arjen stressitilanteissa. Ajattelen kyllä myös niin että jos stressi on usein päällä niin pitäisi lähteä miettimään mikä jatkuvasti sitä aiheuttaa ja yrittää muuttaa niitä tekijöitä. 

urheilulla. itsellä golf, ei niinkään talvella😁, kuntosali, nyrkkeilysäkki. paskan työpäivän jälkeen saa tuplahyödyn kun purkaa stressinsä säkin kylkeen.. tulee tehokas treeni kaupan päälle. 

Suunnittelulla, ruuat teen etukäteen, itse asiassa koko ateriasuunnitelman teen melkein viikoksi etukäteen sunnuntaisin - etenkin jos on stressiä ja riskinä olisi, että töiden jälkeen pitäisi siinä tilassa valita ruoka ja käydä kaupassa, todennäköisesti valitsisi epäterveellisesti. Ideana on, että suunnittelulla voisi huolehtia siitä tulevasta itsetsä 🙂 Ja riittävän unen varmistus! Ja jos vaan on mahdollista töissä ensisijaisesti säädellä stressiä (jos se tulee sieltä). Ylipäätään stressiin auttaa se että saisi hallinnan tunteen, että pystyy vaikuttamaan ja saisi niitä taukoja. Ja ahmintaan auttaa se, että syö usein, ei pidä pitkiä ateriavälejä ja suunnittelee ruuat etukäteen. Tsemppiä! 🙂👍 

Hei, kiitos tosi paljon vastauksista! 😊😊Sielt tuli hyviä muistutuksia ja neuvoja. Voisin tuohon hengitykseen aina ensisijaisesti keskittyä ja sen tilanteen rauhoittamiseen. Voisin integroida tuoda enemmän arkeen. Aterioita pyrin tekemään kanssa valmiiksi pakkaseen vkl:n aikana jottei tarvitse miettiä ’mitä tänään syötäisiin’. Passtoamisen kanssa noi välit sattuu olemaan pidempiä, mutta voisi höllentää, kun on tuollainen vaikeampi päivä. Voisi ehkä välttää noi ahmintapiikit.