|
20 gündür çok dikkat etmeme rağmen direnç kilomu kıramıyorum ne yapabilirim ( spor yapıyorum günlük 3 l su içiyorum) önerilerinizi benimle paylaşırsanız mutlu olurum
|
65.6 kg
Lost so far: 4.4 kg.
Still to go: 5.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 07 January 2022:
|
1571 kcal
|
Fat: 87.79g | Prot: 64.01g | Carbs: 154.80g.
Breakfast: Avokado, Burch Karabuğday Patlağı , Kıvırcık Lahana, Dost Süzme Peynir. Lunch: Yeşil Elma, Tam Yağlı Sade Yoğurt. Dinner: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Bulgur (Pişmiş), Berrak Acı Biber Turşusu , Salatalık (Soyulmuş), Avokadolu, Domatesli ve/veya Havuçlu Marul Salatası, Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş). Snacks/Other: Şekersiz Türk Kahvesi, Bal, Yeşil Çay, Çerezya Tuzlu Fıstık. more...
|
steady weight
|
 Comments
Evine bir hassas tartı alıp yediklerini tartıp kalorisini çıkartıp ölçmen lazim
mesela günlük 2000 aliyorsun 1 hafta 1800 al dene kendini baktın kilo aliyorsun veya kilo veriyorsun 1 hafta dene bu sekilde illaki vereceksin sonra aldığın kalori kadar da kalori yakarsan bu iş tamamdır
08 Jan 22 by member: salihbilgin_1
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|