|
Bom Dia!!! Feliz 2022 para todos vocês!!! E hoje vou começar a luta para eliminar esses benditos quilos extras que ganhei e estão me incomodando mesmo … há estive bem pior em 2019 e consegui eliminar 23 kg … bora não deixar chegar naquele estágio 💪💪💪💪
|
68 kg
Lost so far: 15.3 kg.
Still to go: 8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 04 January 2022:
|
782 kcal
|
Fat: 46.46g | Prot: 62.71g | Carbs: 23.61g.
Breakfast: Melitta Café sem Açúcar, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon. Lunch: Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Contra-filé Grelhado, Zaffari Vagem Macarrão , Arroz de Couve Flor, Subway Tomate, Alface. Dinner: Pasta de Amendoim, Abobrinha, Chuchu, Cenouras, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Peito de Frango. Snacks/Other: Piracanjuba Creme de Leite 17% de Gordura, Melitta Café sem Açúcar . more...
|
Gaining 0.2 kg a Week
|