|
Новая планка, 3050. Интересно, но жалко, что в праздники не получится считать нормально и взвешиваться. КОНТРОЛЬНЫЙ средний вес не выше (мин.вес + 1-1,5 кг) = 95,5 - 96 кг
Объем шеи не выше - 37 см
Объем талии не выше - 89 см
Объем бедер не выше - 111 см
Если вылажу за эти параметры - соответственно понижаю калории.
Куратор порекомендовала остаться на поддержке 12 недель, посмотрим, как пойдет) возможно начну снова сушку раньше
|
94.6 kg
Lost so far: 28.4 kg.
Still to go: 19.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 28 December 2021:
|
3013 kcal
|
Fat: 122.88g | Prot: 195.45g | Carbs: 272.33g.
Breakfast: Самокат Гречишный Шоколад, Лента Авокадо, Помидоры, Магнит Апельсин, Красная Икра Икра Нерки , Азбука Вкуса Хлеб Тостовый Пшенично-Ржаной. Lunch: 7 Days Круассан с Кремом "Какао", ВкусВилл Сайда Филе, Редька, Московский Провансаль Майонез Классический 67%, Морковь, Суп Грибной, Аладушкин Хлеб Ржаной Традиционный . Dinner: Азбука Вкуса Хлеб Тостовый Пшенично-Ржаной, Красная Икра Икра Нерки , Ёбатон Jamy Pie, Ehrmann Эрмигурт Пудинг Шоколадный. Snacks/Other: Салат Айсберг, Оливковое Масло, Помидоры, Иван-Поле Pancakes с Апельсином, Зеленая Линия Запеканка Творожная с Грушей. more...
|
Gaining 2.6 kg a Week
|
 Comments
27 Jan 22 by member: Gala7770
|
Поддержка, это такая калорийность рациона, когда не набираешь и не худеешь. Нужно, чтобы после похудения не набрать все назад. У меня не получилось) я набрала за праздники, а дальше решила снова худеть, поддержка короткая вышла. Но в моем весе это не так принципиально, чем больше процент жира, тем проще худеть и меньше нужно перерывов делать
28 Jan 22 by member: -Layout-
|
28 Jan 22 by member: Gala7770
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
-Layout-'s Weight History
|