|
3 неделя марафона, последняя
20.12-26.12
3 активных тренировки, 10к 4/7.
КБЖУ 1100 75/45/100 5/7
Вес 62,7-62,4(-0,3)
ОГ 87-86(-1)
ОТ 71-70(-1)
ОЖ 87-86(-1)
ОБ 102-101(-1)
ОН 56-55(-1)
кд 4.12
|
62.4 kg
Lost so far: 7.1 kg.
Still to go: 2.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 26 December 2021:
|
1180 kcal
|
Fat: 51.10g | Prot: 79.90g | Carbs: 105.37g.
Breakfast: Яйцо, Сто Пудов Чечевица Красная, Грецкие Орехи, Простоквашино Творог 5%. Lunch: Premialle Фета Безлактозная, Зеленый Лук, Укроп, Щедро Майонез Салатный 30%, с Бабушкиной Грядки Икра Кабачковая Летняя, Булкин Хлеб Бородино, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Dinner: Katana Кунжут Черный, Шарон. Snacks/Other: Jacobs Caramel Latte 3 в 1. more...
|
Losing 0.4 kg a Week
|