|
Вчера был очередной корпоратив, несмотря на небольшое превышение РСК результат: -0,300 кг👍
|
108.2 kg
Lost so far: 13.1 kg.
Still to go: 8.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 22 December 2021:
|
2640 kcal
|
Fat: 125.02g | Prot: 158.73g | Carbs: 264.89g.
Breakfast: Leti Фитченье, Золотые Луга Ацидофилин 2,5%, Огурец (с Кожурой), ARO Каша Рисовая С Говядиной. Lunch: Скумбрия Запеченная, Гречка Отварная, Салат Витаминный. Dinner: Китайская Лапша Чау Мейн, SPAR Лапша с Морепродуктами на Воке. Snacks/Other: Ultimate Nutrition Flavored BCAA Powder 12,000, Kevin Levrone Протеин Levrowheysupreme, Творог 5%, J7 Апельсиновый Сок, Банан, Призма Яблоко Зеленое, Конфеты из Сухофруктов, Простоквашино Молоко 0,5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Мандарины. more...
|
|
3562 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 30 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|