irfan_aja's Journal, 22 Dec 21

wahh brp lama kak? 

brp kg udah trunnya? 

@Helda1992 total 23kg udah 

@lutfinugrahaaldi 4 bulan OCD, udah lost 23kg😁  

woww sekali kak, udh turun 23 kg ya.. ya ampun tips2 nya kak.. 

@devita_armyforbts aku diet OCD di setting² sendiri si xixixi Ambil jendela makan yg 6 jam, Bangun jam 3 biasanya, terus jam 6 nya makan (sarapan), kalau bisa sih jangan langsung karbo kalau sarapan, kalau aku sama telur/tahu/tempe (protein) kalau nggak ya sayuran Terus jam 9 nya nyemil buah, kalau nggak ada ya aku biasanya njajan🤭 (sosis/makroni pedas/kerupuk, kalau nggak ya permen karet) Jam 12 baru makan siang, bebas mau makan apa ========== Nah kalau udah lebih jam 12 siang stop makan sampai besoknya, hanya boleh minum air putih atau bisa minum kopi/teh TANPA GULA Bisa dibilang si diet ketat sih, 1 hari 1000an kalori ========== Boleh kok ngambil jam makan kapan, diatur sendiri Bisa jam 12 siang-6 sore, jam 9 pagi-3 sore Atau ambil yang 24 jam, misalnya hari ini makan jam 12, nah setelah itu nggak makan lagi sampai besok, besoknya jam 12 siang baru boleh makan ========== Kalau olahraga nya aku biasanya pagi HIIT workout sih, cari² di youtube, sorenya jalan selama 45 menit Kalau lagi sekolah sih olahraga HIIT workout bisanya sore, nah kalau malamnya nggak ada tugas, bisa jalan santai di rumah selama 45 menit Olahraganya semonggu 4-5x biar hasilnya maksimal😁 ==== 1 LAGI!!! kalau bisa nimbang itu seminggu sekali, biar kita nggak stres ngelihat angka timbangan semisal naik, ataupun stuck! 

Sebenarnya kalau diet OCD itu makannya bebas ya teman² asal masih di dalam jendela makan Kalau udah diluar jendela makan bolehnya minum yg 0 kalori 

Bisa ambil jendela makan 6 jam/4 jam/2 jam juga/24 jam Searching di youtube/google aja  

Kak, mau nangis boleh nggak? Ya ampun dijawabnya sedetail itu, aku makasih banget lho.. ♥ 

Olahrga nya hiit liat di yt kah? Boleh minta link nya gak atau nama chanel nya siapa? 

@devita_armyforbts hehehe nggak papa kok jangan pelit² ilmu 😁 Biar orang lain tau, atau bisa ngikut Kan biar ngerasain berjuang bersama🤭 

@desynov Biasanya aku ikutin yt nya SKWAD FITNESS sama YULIA BALTSCHUN  

wihhh sama aku jg tuun 23kg dari 73 ke 50 yg lg berjuang buat konsisten hidup sehat yok smangat yokk 

@Cahyaning putri 💪🏻 

ikut komen, Tb 180 Bb 70 itu kurus bor. min di angka 75 

ada nih obat nya teh hijau kepala jenggot minum tiap hari trs sma makan banyak protein susu kedelai,tahu,telur,ayam 

iya aku pun sama minum teh kepala jenggot tiap pagi sm mkn telor rebus 2 tiap pagi dan defkol.. dr 66kg turun jd 62kg trus aku puasa krna mau byr utang puasa selama seminggu jd 59kg..eh suami pulang dr kampung bawa cemilan kp halaman bawa soto kp halaman dlm sehari lgsng naik jd 61kg dr 59kg 😣😣 nyesel bgt..pdhl target mau jd 57/56kg ajh eh mala melonjak lg.😭😭 

aku punya mslh pencernaan jd sulit vgt turun..jd sirkulasi di dlm perut ga baik maj mkn sbnyk apa buah tetep ajh pup susah.jd buat turun bb susah bgt numpuk jd lemak lg😫 

@Ranggafor66 😁😁yaudah 75 aja, soalnya skrg 80 perut masih sedikit buncit, jadi kemarin mikirnya pingin ke 70 

YANG ADA GRUP WHATSAPP UNDANG DONG