|
Вес ушёл: -0,500 кг, несмотря на вчерашнюю силовую с приседом 🏋️ 170*10/2 подхода. Сегодня про-плану плавание 🏊♂️ 2 км. 👍
|
108.5 kg
Lost so far: 12.8 kg.
Still to go: 8.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 21 December 2021:
|
2710 kcal
|
Fat: 95.80g | Prot: 224.76g | Carbs: 237.56g.
Breakfast: Призма Яблоко Зеленое, Печеные Овощи, Приготовленный Лось, Гречка с Грибами. Lunch: Хлеб Черный, Избенка Морс Облепиховый, Картофельное Пюре, От Палыча Суп с Фрикадельками, BeFit Салат с Красной Капустой и Кукурузой, Запеченная или Жареная Треска. Dinner: Ананас, Мясновъ Кролик с Овощами, Свежевыжатый Апельсиновый Сок, Якитория Тартар из Тунца, Clausthaler Пиво Безалкогольное. Snacks/Other: Мандарины, Простоквашино Молоко 0,5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. more...
|
|
3668 kcal
|
Exercise:
Swimming (fast) - 1 hour, Sleeping - 8 hours, Resting - 15 hours. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|