|
Вчера была первая силовая тренировка после соревнований (4-ый день). Штанга прижимает своим весом (еле-еле отжал 100 кг*10раз, обычно с легкостью 100*20), сопровождается болью в мышцах, значит они ещё не восстановились, следовательно растут!💪🏻
Вес прям слетает и ежедневно радует. РСК 100% соблюдаю до последнего ККал.
|
108 kg
Lost so far: 13.3 kg.
Still to go: 8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 16 December 2021:
|
1946 kcal
|
Fat: 64.07g | Prot: 129.96g | Carbs: 211.65g.
Breakfast: Мандарины, Творожные колечки ПП, Индилайт Филе Грудки Индейки, Капуста Тушеная с Мясом. Dinner: Пятерочка Хурма, Яблоко Зеленое, Яндекс Лавка Суп с Фрикадельками, Салат с Тунцом и Овощами. Snacks/Other: Мандарины, Bite Хлебцы Хрустящие Гречневые, Snaq Fabriq Овсяное Печенье с Орехами, Kevin Levrone Протеин Levrowheysupreme, Творог 5%, J7 Апельсиновый Сок, Банан, Магнит Яблоко Красное. more...
|
|
3651 kcal
|
Exercise:
Swimming (fast) - 1 hour, Sleeping - 8 hours, Resting - 15 hours. more...
|
Losing 5.6 kg a Week
|