|
3 дня после соревнований 🏋️ вес не уходил, не смотря на соблюдение РСК🥩🥗. Это растут мышцы 💪🏻, что сопровождалось характерной болью при их росте📈.
|
109.6 kg
Lost so far: 11.7 kg.
Still to go: 9.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 14 December 2021:
|
2686 kcal
|
Fat: 98.95g | Prot: 319.02g | Carbs: 127.21g.
Breakfast: Огурец (с Кожурой), Гречка с Грибами, Куриные Грудки (Запеченые), Чизкейк ПП. Lunch: Гурман Холодец из Говядины, Гречка с Грибами, Куриные Грудки (Запеченые). Dinner: Куриные Бедрышки (Запеченные), Гурман Холодец из Говядины. Snacks/Other: Kevin Levrone Протеин Levrowheysupreme, Творог 5%, J7 Апельсиновый Сок, Банан, Простоквашино Молоко 0,5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. more...
|
|
3706 kcal
|
Exercise:
Swimming (fast) - 1 hour, Sleeping - 8 hours, Resting - 15 hours. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|