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Café da manhã do dia: 35 g de mussarela com 10g de pasta de amendoim, iogurte natural feito em casa com 5 gramas de uvas passas, melão, banana e papaya (picadinhos, +/- 30g de cada). Proteína, carbs e gordura equilibradinhos. 💪 Segueeeee o jogo!! Trabalhando RA com foco hipocalorico de 1800 kcal/dia. Tenho 1.84 e a primeira meta de peso é 80kg. Hoje, retomando às atividades físicas, o plano é fazer 4 vezes na semana, sendo 2x peso livre em casa e 2x corrida de 5k a 6k logo pela manhã.
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83.8 kg
Lost so far: 4.7 kg.
Still to go: 1.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 13 December 2021:
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1473 kcal
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Fat: 75.88g | Prot: 91.01g | Carbs: 110.83g.
Breakfast: Banana, Papayas , Cantaloupe (Muskmelon), Power One Pasta de Amendoim Integral, Sadia Mussarela, Zaeli Uva Passa Preta sem Semente , Nestlé Iogurte Natural Integral. Lunch: Cacau Show Bendito Cacau 85%, Cocinero Azeite de Oliva Extra Virgem, Kibe de Quinoa, Tofu Frito, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Guacamole. Dinner: Ragazzo Alface Americana, Sadia Presunto Fatiado, Sadia Mussarela, Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Da Terrinha Tapioca. Snacks/Other: Integralmedica Protein Crisp Bar Doce de Coco, Polenguinho Polenguinho Light. more...
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Losing 1.2 kg a Week
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