|
Итого, за месяц прибавка 600 г. Каллорийность 2200
153 см, 50,45 кг... 3-4 силовых в зале + около 12000 ежедневно. Маловато будет.... 🥴
А может ну ее, эту "массу"?
А как вы набираете? Какие цели себе ставите? Временные или весовые? Или на замеры ориентируетесь?
|
50.5 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 1.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 07 December 2021:
|
2158 kcal
|
Fat: 43.47g | Prot: 110.18g | Carbs: 329.41g.
Breakfast: Царь Хлопья 5 Злаков, Вареное Яйцо, Энгельсский Хлебокомбинат Хлеб Крестьянский, Молочное Изобилие Молоко 2,5%, Кофе (из Молотых Зерен), Ritter Sport Шоколад Ром, Изюм, Орех. Lunch: МАКАРОНЫ 07.12.21, САЛАТ овощной 07.12.21, Fit Parad Какао Порошок Обезжиренный (Алкализованный), Котлеты куриные 05.12.2021, Молочное Изобилие Молоко 2,5%. Dinner: ГОРШОЧЕК 06.12.21, Энгельсский Хлебокомбинат Хлеб Крестьянский, Блины 06.12.21, Сернурский Сырзавод Сернурская Рикотта 9%, Вкуснотеево Молоко Ультрапастеризованное 3,2%, Кофе (из Молотых Зерен). Snacks/Other: Морковь, Вязанка Ветчина Столичная, Мёд, Ого Отруби Ржаные, Лаваш Тонкий, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Гречневые, Магнит Яблоко, Zero Низкокалорийный Сироп Молочный Шоколад, Карат Сыр Плавленый Коралл. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|