|
ну что, сегодня подключаю свои тренировки, 68 кг до 31 декабря, ну что же - попробую..
|
77.1 kg
Lost so far: 7.9 kg.
Still to go: 17.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 06 December 2021:
|
784 kcal
|
Fat: 43.97g | Prot: 28.09g | Carbs: 76.14g.
Breakfast: Овсяная Каша на Молоке, Сливочное Масло, Рубиком Колбаса Докторская Классическая , Ржаной Хлеб, Чай. Dinner: Торт Сникерс, Чай, Ржаной Хлеб, Омлет или Яичница, Рубиком Колбаса Докторская Классическая, Растительное Масло, Зеленый Лук, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Snacks/Other: Рубиком Сосиски Петровские, Красное Яблоко. more...
|
|
2377 kcal
|
Exercise:
Abdominal (Sit Ups) - 10 minutes, Cardio - 30 minutes, Squats (Legs) - 10 minutes, Weight Training (moderate) - 10 minutes, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|