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Estava vendo meu histórico de peso, mal pude acreditar que tenho resgistros desde 2012... 10 anos praticamente mantendo o efeito sanfona... lamentável. Quero que 2022 seja um ano diferente. Muitas coisas estão fora do meu controle, mas pelo menos a minha alimentação eu preciso tomar as rédeas. Começando hoje novo projeto de transformação corporal.
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87 kg
Lost so far: 1.6 kg.
Still to go: 12 kg.
Diet followed: Poorly.
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View Diet Calendar, 05 December 2021:
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1680 kcal
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Fat: 44.97g | Prot: 174.75g | Carbs: 136.69g.
Breakfast: Clara de Ovo, Ovo, Wickbold Pão 100% Integral Tradicional, Morangos. Lunch: Salada Verde Mista, Tio João Arroz Integral Cozido, Frango Grelhado (Pele Não Consumida), Feijão Preto Cozido. Dinner: Frango Grelhado (Pele Não Consumida), Tio João Arroz Integral Cozido. Snacks/Other: Growth Supplements Whey Concentrado, Brasil Frutt Castanha de Caju Torrada e Salgada, Nestlé Nesfit Cereal Integral, Morangos, Batavo Iogurte Natural Desnatado. more...
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Gaining 0.1 kg a Week
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