|
-0,500 кг, по ККал уместился ровно в РСК🥦, плюс час силовой тренировки на спину, показатели идут вверх🏋️, а значит, мышечная масса растёт! 👍Сегодня 35 день в ФС, результат ошеломляет:-9,600 кг, худею качественно (чисто жиры уходят).
|
111.7 kg
Lost so far: 9.6 kg.
Still to go: 11.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 04 December 2021:
|
2723 kcal
|
Fat: 119.77g | Prot: 193.51g | Carbs: 223.23g.
Breakfast: Хлеб Черный, Белая Дача Рукола, Йола Казылык из Конины, Огурец (с Кожурой), Омлет или Яичница с Сыром. Lunch: Токио Сити Тальятелле с Грибами и Трюфельным Маслом, Токио Салат с Осьминогом . Dinner: Очень Важная Корова Кефир Обезжиренный, Ашан Сибас Запечённый в Духовке, Индилайт Филе Грудки Индейки, Ehrmann Vanilla Pudding High Protein, Хурма, Экомаркет Творожное Колечко. more...
|
|
3425 kcal
|
Exercise:
Swimming (moderate) - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|
 Comments
Перед сном вчера в 23:00 начал чувствовать головокружение, но Жора не было. Понял, что это от нехватки РСК, 400 ККал недоел. Понял, что сейчас «нужно немножечко подкрепиться..!» (как говорил Винни-Пух). Наложил пельменей 23 штук и взвесил, потом по одной убирал, пока не добился своего РСК, в итоге 18 штуками пришлось ограничиться. Головная боль сразу прошла, а на утро вес -0,500 кг👍. Сейчас конечно смешно вспоминать, но дисциплина приводит к цели 🎯
03 Dec 21 by member: maratmansurovich
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
maratmansurovich's Weight History
|