|
Jika ada yg lewat mau kh mampir buat ksih saran, mau sedikit curhat nih, awl minggu aku diet mkn d d bawah tdee ku d 1500 kcl dn kcl yg ku bkr tiap hari hanya 400 kcl tpi selma itu ko bb ku mlh naik 1 klg aku bingung ap ada yg slh d cra mkn ku dn akhir ny aku kembali mkn d 800 kcl dn pembakrn kcl ttp sma 400 kcl tiap hari dn akhir ny dikit demi sedikt turn lgi bb ku walau sedikt tpi alhamdulillah nh skrng siapa ajh nih yg prnh nglmi seprti aku ini tolong bantu jwb, slh g aku mkn lgi d 800 kcl, krna yg aku tau kcl msuk hars seimbng dngn kcl yg keluar
|
68.5 kg
Lost so far: 1.5 kg.
Still to go: 18.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 01 December 2021:
|
925 kcal
|
Fat: 42.63g | Prot: 41.37g | Carbs: 96.22g.
Breakfast: Kopi (Diseduh dari Bubuk), Tomat Merah, Telur Rebus. Lunch: Melon, Salad Sayuran Hijau Campur, Bubuk Cabai, Minyak Zaitun Ekstra Virgin, Saus Tomat, Bawang Bombay Dimasak , Paha Ayam Panggang. Dinner: Good Day Kopi, Mariza Strawberry Jam, MEG Cheese, Selai Kacang, Roti Panggang Putih. Snacks/Other: Kue Bolu. more...
|
|
2100 kcal
|
Exercise:
Aerobics - 10 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 1 hour, Resting - 13 hours and 50 minutes, Sleeping - 8 hours, Walking (brisk) - 6.5/kph - 1 hour. more...
|
Losing 0.3 kg a Week
|
 Comments
salah bgt bund, nanti sakit. makan diatas BMR gapapa kok.
coba dicatet bund lingkar tubuh di buku (TB,LD,LP,L lengan, L paha, L leher) kalaupun BB ga turun lingkar tubuh susut, jadi ga berpatokan dgn timbangan. sabar & konsisten kuncinya. semangat bunda, kita sama-sama belajar ya ☺️
01 Dec 21 by member: hayu123
|
ka aku saranin tonton yutub nya ka Yulia ini link nya, dsitu ada penjelasan tentang kalori defisit dan cara menghitung nya
https://youtu.be/53NSUoj7ywA
dan setau aku makan dibawah 1000kalori itu bahaya, kalori defisit hanya boleh motong maksimal 500kalori dr kalori harian kita gak boleh lebih
01 Dec 21 by member: buriburishin
|
@hayu123.. Mksh nesahat nya.. Mungkin juga iya krna aku cuma ngukur lingkar pinggang ajh yg lain g aku ukur... Sekali lgi mksh ya dh mau mampir ❤️
01 Dec 21 by member: ristina2115
|
@komalasatri82 mksh juga saran nya iya nanti aku buka pdhl aku pun subc chanel youtube nya ka yulia cuma d situ aku mungkin kurang paham krna ka yulia ada ngomong klau aktivitas dia sedikit mkn pun agk sedikit tpi klau aktivitas dia banyak dia pun banyak mkn nya.. Nanti aku coba tonton kembali you tube nya ❤️
01 Dec 21 by member: ristina2115
|
Kak mau nanya aku defkal tiap hari cuma aku kebanyakan karbo dan lemak apakah itu masih bisa turun bb?soalnya bb ku malah naik😭
01 Dec 21 by member: atikaajakok
|
@ristina iya kak kita sama2 belajar semoga sukses kak
01 Dec 21 by member: buriburishin
|
@atikaajakok di usahakan seimbang kak makanan nya, hrs ada protein juga
01 Dec 21 by member: buriburishin
|
salah banget, jangan makan di bawah 1000 kalori
01 Dec 21 by member: bulanx
|
@komalasatri82 sip moga aku bisa lgi mkn d ats 1000 kcl
01 Dec 21 by member: ristina2115
|
@bulanx iya tak usahain lgi mkn d ats 1000 kcl walau g d 1500 pun akn aku usahakan.. Mksh ya dh mau mampir ❤️
01 Dec 21 by member: ristina2115
|
ibarat kata 1000 kalori itu untuk hidup saja,mbak.mbak bilang bakar kalorinya 400,itu dibakarnya pakai olahraga ya?kemungkinan BB naik krn massa ototnya yg naik,dan itu justru baik.mbak bs tetap makan 1500 atau 1200,imbangi saja dg olahraga.nanti kan kebutuhan kalori akan meningkat jg jd jatuhnya akan tetap defisit kalori.jgn berpatokan dg timbangan.ukur lingkar tubuh spt leher,lengan atas kanan kiri,paha atas kanan kiri,paha bawah kanan kiri,perut,dan pinggul.semangat💪🏽💪🏽💪🏽
03 Dec 21 by member: unik wahyuni
|
saran aku jgn makan terlalu sedikit kak. jadi ngerusak metabolisme. aku dulu jg gitu dan malah naik BB nya cepet banget
03 Dec 21 by member: 100daysss
|
@unik wahyuni iya tiap hari ola dn alhamdulillah sllu nyampe d 400 an mlh suka lebih.. Mungkin juga ya masa otot ku yg naik.. Maaf agk g paham jdi kaya gini mksh ya dh mampir dn ksih saran ❤️
03 Dec 21 by member: ristina2115
|
@100daysss iya nih udh d perbaiki lgi cara mkn dn pola pikir nya.. Mksh ya dh mau mampir juga ❤️
03 Dec 21 by member: ristina2115
|
Oke. Sama2 Kak. Ayok ganti body 😃😃😍😍
06 Dec 21 by member: 100daysss
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ristina2115's Weight History
|