|
ну как-то так...жаль никто не поддерживает
|
78.2 kg
Lost so far: 6.8 kg.
Still to go: 18.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 30 November 2021:
|
1026 kcal
|
Fat: 40.48g | Prot: 40.75g | Carbs: 131.05g.
Breakfast: Овсяная Каша на Молоке, Тимоша Щербет Арахисовый, Чай, Сливочное Масло, Ржаной Хлеб, Сыр, Сервелат. Lunch: Растительное Масло, Майонез, Лук, Грибы (Консервированные, без Жидкости), Морковь, Картошка Вареная, Капуста, Свекла Вареная, Приготовленная Морковь, Жареным Луком, Томатная Паста, Махеев Кетчуп, Куриное Филе Вареное, Ржаной Хлеб, Сметана, Куриный Бульон. Dinner: Мёд, Чай, Творог, Сметана . Snacks/Other: Мандарины, Тимоша Щербет Арахисовый, Кофе с Молоком, Красное Яблоко, Банан. more...
|
|
2209 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 5 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 10 minutes, Cardio - 15 minutes, Weight Training (moderate) - 10 minutes, Resting - 15 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
nastenapavlodar29's Weight History
|