|
Sanırım sabah kahvaltıda hata ettim hem ceviz hem zeytin hem fıstık ezmesi😒 yağ oranı da yüksek gösteriyor makrolarda, ancak kalori olarak almam gereken aralıkta
|
55.2 kg
Lost so far: 2 kg.
Still to go: 1.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 30 November 2021:
|
1305 kcal
|
Fat: 61.13g | Prot: 49.52g | Carbs: 150.82g.
Breakfast: Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti, Avokado, Sütaş Light Beyaz Peynir, Salatalık (Kabuklu), Tahıllı Ekmek, Fıstık Ezmesi, Ceviz, Zeytin, Yumurta. Lunch: Performans Nohut Unlu Draje, Yoğurt Çorbası. Dinner: Süt, Buono Bitter Çikolata (%60 Kakao), Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İnce Öğütülmüş, Komposto, Erpiliç Şinitzel. Snacks/Other: Leblebi, Dut Kurusu, Elma. more...
|
Losing 6.3 kg a Week
|