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Depois de 1 mês fazendo dieta "flexivel", mais mantendo o déficit..Resultado?? -2 kg. Ou seja.. Não tenho milagres. Déficit Calórico/ Constância/ Paciência Marcha🚀
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112.4 kg
Lost so far: 62.6 kg.
Still to go: 20.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 28 November 2021:
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1714 kcal
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Fat: 30.54g | Prot: 173.02g | Carbs: 181.84g.
Breakfast: Profit Whey Isolate Protein Mix, Sadia Apresuntado, Ovo, Pão Francês, Manteiga (com Sal), PowerFoods Creatina, Max Titanium Hórus. Lunch: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Dinner: LeitBom Leite Desnatado, Profit Whey Isolate Protein Mix. more...
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Losing 1.9 kg a Week
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