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aumentei😟ontem exagerei na comida. mas bora no foco💪caiu, levanto, aprendo...
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64.3 kg
Lost so far: 5.1 kg.
Still to go: 7.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 23 November 2021:
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1552 kcal
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Fat: 32.51g | Prot: 100.04g | Carbs: 223.42g.
Breakfast: Maçãs Gala, Abatanado, Pão de Centeio, Mercadona Queijo Barrar Light. Lunch: Cem Porcento Sumo de Cenoura Biológico, Ehrmann High Protein Columbian Coffee Pudding, Peito de Frango, Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos), Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido). Dinner: Chá (Infusão), Ovo Frito sem Gordura, Bimbo Pão de Forma Integral, Sopa de Legumes. Snacks/Other: Banana, Cem Porcento Marinheiras de Linhaça, Danone Iogurte + Proteína Ananás, Super Bock Cerveja sem Álcool, Babybel Mini Queijo Light, Diospiro. more...
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Gaining 3.5 kg a Week
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