|
После жесткой силовой тренировки на ноги (приседания со штангой 170 кг*12 раз, -1000ККал) прибавил в весе 400 граммов, соблюдая рекомендуемый программой РСК.
Но зрительно все-равно похудел. Вывод: пришёл не жир, а мышцы, а они тяжелее жира.
Сегодня кардиотренировка в бассейне 🏊 (1 час, 2 км, 1000 ККал), надеюсь приблизится к заветным 114,0 кг.👍
|
114.8 kg
Lost so far: 6.5 kg.
Still to go: 14.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 23 November 2021:
|
2796 kcal
|
Fat: 84.01g | Prot: 156.26g | Carbs: 363.37g.
Breakfast: Европа Запеканка Творожная с Курагой Лайт Пп, UMO Микрозелень Гороха, Аджика, Самбери Сыр Творожный Сабах 69%, Ржаной Хлеб, Азбука Вкуса Гречка с Шампиньонами и Луком. Lunch: Капустный Салат, Магнат Печень Говяжья Тушеная в Сметане, Grow Food Плов с Говядиной. Dinner: Магнит Яблоко Красное, Хурма, Европа Запеканка Творожная с Курагой Лайт Пп, Мандарины, Азбука Вкуса Гречка с Шампиньонами и Луком. Snacks/Other: Kevin Levrone Протеин Levrowheysupreme, Творог 5%, J7 Апельсиновый Сок, Банан. more...
|
Gaining 2.8 kg a Week
|