|
Вчера был только массаж и никакого спорта. Сняли напряжение с мышц, которые были очень сильно загружены тренировками🏋️. Произошёл моментальный эффект расслабления и сброса застоявшейся воды в организме (-0,700 кг). Этот процесс называется лимфодреннаж.
|
114.5 kg
Lost so far: 6.8 kg.
Still to go: 14.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 21 November 2021:
|
2668 kcal
|
Fat: 95.93g | Prot: 190.31g | Carbs: 281.23g.
Breakfast: Pretto Сыр Рикотта, Авокадо Авокадо, Хлеб Черный, Vici Лосось Слабосоленый, Овсяная Каша на Молоке, Омлет или Яичница с Овощами. Lunch: Магнит Яблоко Красное, Приготовленная Квашеная Капуста, Петелинка Куриная Грудка без Кожи, Самбери Сыр Творожный Хохланд Креметте 65%, Хлеб Черный, Овощное Рагу с Говядиной. Dinner: Михайлик Kitchen Фетучини с Морепродуктами , Menza Том Ям. Snacks/Other: Kevin Levrone Протеин Levrowheysupreme, Творог 5%, J7 Апельсиновый Сок, Банан, Ultimate Nutrition BCAA Powder 12000, Мандарины, Седьмой континент Хурма. more...
|
|
4092 kcal
|
Exercise:
Shoveling Snow - 1 hour, Bike Machine (Cycling) - 50 minutes, Resting - 14 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 5.6 kg a Week
|