|
всем привет ! хочу относиться к похудению более осознанно и теперь хочу вносить сюда свои изменения более расписанными, чем просто фото еды . я поняла, что здесь можно оставить свою целую историю . у меня она начинается именно сегодня.
когда-то я была уже достаточно худой и накачанной была, но это время утерялось и уже прошло.
Я начинаю отчёт до своего прекрасного тела ! вперёд !
я делаю йогу, занимаюсь танцами, занимаюсь кардио дома, подымаю гантели когда надо )) в этом месяце у меня кардио в основе. так что - поехали
|
54.7 kg
Lost so far: 0.3 kg.
Still to go: 3.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 20 November 2021:
|
1437 kcal
|
Fat: 63.46g | Prot: 78.12g | Carbs: 144.63g.
Breakfast: Грецкие Орехи, Том Арахисовая Паста с Мёдом , Lactel Лактония Кефирная 0,05%, Сухие Семена Чиа, Творог 9%, Овсяная Каша на Воде. Lunch: Огурец (с Кожурой), Оладьи из Тыквы, Капуста Тушеная, Куриные Котлеты, Гречка Отварная. Dinner: Сметана 15%, Ленивые Вареники. more...
|
|
1627 kcal
|
Exercise:
Walking (brisk) - 6.5/kph - 1 hour and 20 minutes, Resting - 12 hours and 40 minutes, Sleeping - 10 hours. more...
|
Gaining 0.5 kg a Week
|