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26 anos, 1.57m
🎓 Estudante de Nutrição
@amapolamartins
Minha mudança alimentar iniciou no final de janeiro/2020. Estava com obesidade grau II, 85kg, SII, gastrite, e mais um livro de problemas de saúde. Minha mudança iniciou totalmente devido a saúde, mas em 20 dias me pesei e lá estava 6kg a menos. E óbvio que emagrecer é saúde.
1- Comida de verdade
2- Comer intuitivo
3- Manter a saciedade
4- Saúde mental em dia
Essa é a base do meu estilo de vida atual. Sim, emagreci sem exercícios, era início de pandemia, e inclusive só ficava em casa. Não me orgulho disso, aliás atividade física é algo que preciso ter como rotina, mas essa ainda é uma luta diária pra mim.
Após 26kg OFF, muitas coisas pessoais aconteceram que elevaram minha ansiedade, e engordei ao longo de 6 meses 6kg. E engordei não porquê passei a comer mal, e sim por comer mais quantidade e abrir mais excessões. Minha saúde? Contínua ótima.
E como sempre digo: Porque dieta boa é dieta que não parece dieta! 😉 E só com uma dieta que agrade seu paladar, você conseguirá mantê-la para sempre. Ponto chave para a manutenção do peso e saúde.
Ah... Já ia me esquecendo! Amei tanto esse meu processo, estudei tanto para aplicar em mim o conhecimento, que hoje sou uma futura nutricionista. 🎓❤️
Pra você que quer me conhecer mais e ter mais troca de ideias e conteúdo, convido a conhecer meu Instagram @amapolamartins
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63.9 kg
Lost so far: 23 kg.
Still to go: 8.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 18 November 2021:
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437 kcal
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Fat: 24.06g | Prot: 45.14g | Carbs: 9.06g.
Dinner: Abobrinha Refogada, Queijo Mozzarella, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado). more...
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Losing 1.2 kg a Week
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